其实隔离并不可怕，只是会有点孤独，而且会产生恐惧、紧张、害怕的情绪。这些情绪的产生是正常人的正常现象，但是如果不去调整它们的话，这些情绪会越来越多，影响我们的生活和学习。

1.接纳自我。不要因为被隔离而产生内疚感，错的不是你，而是这个病毒。安心的配合隔离工作，有工作人员陪着你，不要紧张。

2.充满希望。相信自己不会有事、相信学校会完美处理、相信病毒明天不在。隔离虽然会限制活动自由，但给自己一点缓冲时间，你会适应的。

3.找人倾诉。倾诉可以排解孤独，也可以释放情绪。如果感到孤独和烦恼，可以用手机找同学和父母聊天，向他们诉说心中的不满和坏情绪。

4.转移注意力。不要天天被疫情左右，你要控制自己的大脑，让思想放松。听歌、看书、追网剧、写日记和上网课都是不错的选择。

5.照顾好自己。没有什么能够打扰到你，除了你自己。要规律作息，改变不良行为习惯，比如不熬夜、不挑食、少喝冷饮多做运动等。

隔离期间保持规律的作息，对我们保持良好心态也有着促进作用，在这里给正在隔离的同学分享一段口诀，希望能对大家有所帮助。

单独隔离有烦恼，应对措施先做好。

每日作息要规律，锻炼娱乐配学习。

一日之计在于晨，早起太极慢健身。

平板俯卧上下蹲，课间原地来跳绳。

午餐按时菜别挑，荤素搭配身体好。

多喝热水少饮料，午休可以醒醒脑。

线下学习不能去，网上同学借笔记。

听歌看书追网剧，闭眼静心深呼吸。

洗手消毒换口罩，寝室记得多通风。

熬夜游戏不可取，伤心伤肾伤身体。

无聊烦闷心里愁，独自一人难承受。

家人朋友加室友，尽责老师亦为友。

有序隔离更安全，同心同行向终点。

规律作息勤锻炼，健康生活每一天。

如果这些没有帮助到你，并且你还感觉到心理不适，建议联系心理咨询指导中心需求帮助，有专业的老师为您排忧解难

电话：87119588。