去年，在哈佛大学有一门学生最受欢迎的选修课：“幸福课”，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。教这门课的是讲师泰勒•本-沙哈尔。用四种汉堡形象第比喻了4种人生模式：

   第一种，口味诱人，但却是标准的“垃圾食品”。吃它等于是享受眼前的快乐，但同时也埋下未来的痛苦。用它比喻人生，就是及时享乐，出卖未来幸福的人生，即“享乐主义型”；

   第二种口味很差，里边全是蔬菜和有机食物，吃了可以使人日后更健康，但会吃得很痛苦。牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标，他称之为“忙碌奔波型”；

   第三种最糟糕的，既不美味，吃了还会影响日后的健康。与此相似的人，对生活丧失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不对未来抱期许，是“虚无主义型”；

   第四种是“幸福型”汉堡，又好吃，又健康。一个幸福的人，是即能享受当下所做的事，又可以获得更美满的未来。

　　不幸的是，据本-沙哈尔的观察，现实生活中的大部分人，都属于“忙碌奔波型”。人们习惯性地去关注下一个目标，而常常忽略了眼前的事情

　　本-沙哈尔教他的学生，如何寻找能发挥自己优势和热情的工作。可以用以下3个关键问题，来问问自己：一，什么带给我意义？二，什么带给我快乐？三，我的优势是什么？并且要注意顺序。然后看一下答案，找出这其中的交集点，那个工作，就是最能使你感到幸福的工作了。

　　一个幸福的人，也会有情绪上的起伏，但整体上，能保持一种积极的人生态度。他经常被积极的情绪推动着，如欢乐和爱；很少被愤怒或内疚，这些负面情绪所控制。快乐是常态，而痛苦都是小插曲。

　　为了更好地记住“幸福课”的要点，本-沙哈尔为学生简化出10条小贴士，并结合本博理解，归纳改写如下：

1.  遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的事情去做,包括工作。

2.  接受自己。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点

3.  学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。

4.  学会慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

5.  学会感恩。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然。学会道谢，记录他人的点滴恩惠并感谢上天给于你的一切。

6.  简化生活。再复杂的事也应尽最大的可能简单化。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。应求精而不在多

7.  有规律地锻炼。生命在于运动，记住：运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

8.  充足的睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。

9.  宽松的人际关系。最有可能为你带来幸福感。多和朋友们在一起，不要总被日常工作缠身。

10..勇敢和坚强。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍然坚强向前。